賢人日記

日常をゆるく賢く切り取っていきます

亜鉛を優先的に摂取

嗜好品としてのコーヒーやビール、チョコは好きだが、最近は摂取するのを少し控えている。理由は、ミネラルの一つである亜鉛の吸収を阻害するからだ。亜鉛が不足すると男性は特に活力が失われやすくなる。逆に亜鉛が充分に足りていると、仕事等に必要な判断力が高まるように思う。亜鉛はもともと吸収力の低い栄養素なので、摂取する時はビタミンCなど吸収を促進する栄養が必要だ。また、先程のように吸収を阻害するものを避けることだ。お菓子や、インスタント食品も極力避けたほうが良いと思う。食物からは牛肉や、貝類を摂取すると特に効果が高いように思う。これらは亜鉛だけでなく、他のミネラル成分が含まれており、それが体機能の回復に効果が有るように思うからだ。最近はサプリで摂取することもある。忙しい平日は肉を食べる時間もないし、料理する手間も省けるからだ。疲労感のある人は亜鉛の摂取を最優先すると、回復が早いのでおすすめである。