まず１つはブルーライトをカットすることだ。寝る前１時間ぐらいはTV、スマホ等ブルーライトを発するものを避けることだ。そのためには寝る前に何をするか決めておくと良い。１日を振り返ったり、家事をしたり、キンドルペーパーホワイトで読書をしたりだ。…

基本的には、判断に迷ったら長期的に役に立つものを選択することが多い。短期的に役に立つものはそれだけすぐに陳腐化することが多いと思う。 最近思うのは外食とかニュースは役に立たないのではないかと思う。外食ではしょせん調理スキルが身につかないし、…