大人の時間割

日々是好日

2018-03-13から1日間の記事一覧

質のよい睡眠

まず1つはブルーライトをカットすることだ。寝る前1時間ぐらいはTV、スマホ等ブルーライトを発するものを避けることだ。そのためには寝る前に何をするか決めておくと良い。1日を振り返ったり、家事をしたり、キンドルペーパーホワイトで読書をしたりだ。…