目に必要な栄養素

　目に必要な栄養は毎日意識して取るべきだと思う。現代人はスマホやらPCで目を酷使している。定期的にこれらの栄養を取らなければ、加齢に伴う目の病気に対応できなくなるだろう。特に網膜に与える栄養は重要だ。ほうれん草等に含まれているルテイン、かぼちゃ等にふくまれているビタミンAは2日に１回は取るべきように思う。また、魚の油は血液をサラサラにし、目を走っている毛細血管には重要な栄養素だ。DHAも意識して取りたい。

　その他にもアントシアニンやアスタキサンチン等、抗酸化作用のあるものも積極的に取りたい。これらはサプリでも販売されていることも多いが、サプリが体内での吸収に有効に働いているかどうかの長期的なデータはないため、やはり食物を中心に摂取したいところである。