男性ホルモンを増やす生活

最近心掛けていることがある。それは意識的に男性ホルモンを増やす生活をすることである。男性ホルモンにも色々なものがあるが、調べてみるとテストステロンというホルモンが一番、男性にはメリットが多いらしい。テストステロンを増やす方法にはいくつか方法がある。

①筋トレ（運動）をする

激しい筋トレは特に効果的らしい。運動後に分泌されるらしいので、座ってゲームばかりしている生活は論外である。

②自慰行為を我慢する

自慰行為をすると男性ホルモンを抑制する物質が体から放出されるらしい。そのため、我慢をすることは重要である。それ以外にも我慢することによって、男性は頭脳明晰になったり、疲労を感じにくくなったりとメリットが多い。

③適切な食事、睡眠をとる

食事は男性ホルモンに限らず健康的な生活を送るには重要である。筋肉を付けたい人は特に低糖質、高タンパクの食事にビタミン、ミネラルを掛け合わせるといいだろう。また、睡眠時間が短いと男性ホルモンを生成する能力も落ちるらしい。

考えてみると当たり前のことばかりなのだが、これらは忙しい現代人にとっては維持することが難しくなってきている。そのため、ちょっとでも実践できれば他の人と差をつけることが可能である。