賢人日記

日常をゆるく賢く切り取っていきます

時間の有効な使い方

 時間を有効に使う方法は誰しも考えるものである。一つ確実なのは、物事はこまぎれにやると以外と効率が悪いということだ。

 基本的には人間は作業の切り替えにエネルギーを要する。また、集中力も切替時にとぎれるため、作業はある程度連続して行う必要がある。そのため、雑用等はまとめて行う方がいい。雑用に限らず、まとめて行える仕事はある程度、まとめてやった方が能率が良い。そのためには、似ている仕事をまとめて行うことが時間管理のコツだ。例えば、スーパーに行く頻度を下げれば、レジに並ぶ時間等も一回で済む。1日に何回も伝票を処理する作業があるならそれをまとめて行う、あるいはメールチェックの時間も1日のうち何回かにまとめて行う、等といったことだ。自分が細切れにやっているものはできるだけ頻度を下げてみる努力をすることが大事である。

仕事における国語力の重要性

 仕事において、コミュニケーション力が大事だと言われるが、仕事において誰彼かまわずコミュニケーションを取ることが重要ではないと思う。重要なのは、意思の疎通を図ることであり、相手の言いたいことを確認できる能力と、自分の言いたいことを相手に伝えることこそが本質的に重要である。つまり、そのコミュニケーション力とは国語力を意味していると思う。

 学校で習う国語はある意味役に立つものと役に立たない物が混在している。小説の心情読解や、古文の文法等は仕事において役に立たない分類だといえるが、現代文の文中から根拠を探すトレーニングや、接続詞を選ぶ問題は仕事においても役に立つ。何故なら、それらは相手の意図を正しく汲み取るためのトレーニングになるからだ。また小論文等を書くことは自分の言いたいことを正確に、説得力を持って伝える訓練になると思う。なので、社会人は時々、国語の勉強をするべきだと思う。国語力が低下すると、周囲に誤解を招き、ある意味で仕事がやりづらくなると思う。

エビデンスの確認されている飲み物 コーヒー

 コーヒーはある意味、科学的エビデンスの多い飲み物である。まず第一に肝臓の健康に効果がある。コーヒーが肝臓疾患の予防に有益だという結果が出ているからだ。また、含まれるカフェインがパーキンソン病等の神経疾患に有益だという結果もある。また、認知症についても一定のカフェインに予防効果があることが認められている。カフェインに耐性がない人はともかく、一定量のコーヒーの摂取は仕事能率のみでなく、健康リスク低減のため時々飲むことは効果的だろうと思う。

 基本的に食べ物には何らかの健康効果があると思うが、体に不必要な物質も取り込む可能性もある。コーヒーは比較的、後者が少ない飲み物であると思うので、おすすめしたい。

過去を振り返る意味

 ブログや手帳で過去を振り返ることは大事である。何故なら、時間を浪費する人はたいがい過去の些細な失敗を活かせていないからだ。そして、同じ失敗を繰り返す。時間を浪費するということは人生で一番貴重な資源を無駄遣いしているわけだから、そういう意味では幸福度にも影響してくる。

 人生の幸福度を高めるには、そういう意味でも過去の振り返りを時々行う機会を設けたほうが良い。具体的なやり方としては、日記を書くのが一番だろう。行動や、感情、数値など振り返る対象はなんでも良いと思う。大事なのは振り返るという作業そのものである。だから、過去について、書いてみることがシンプルだが効果的だと思う。また補助的なツールとして、ITによるログを取ることもいいかもしれない。特に数値については、そういったICT機器でログをとり、時々振り返ってみると良いと思う。

ナイトランの有用性

 たまに仕事が終わって走りたくなる。厳しい夏が終わり、走っても汗をかかない季節になってきたので夜走ることがある。ナイトランのメリットは人目があまり気にならないことである。

 例えば仕事がおわってそのままの格好で走ってもあまり気にされない。暗いので周囲の安全は気にして走った方がいいが、気軽に走ることができるのは怠惰な人にとってはよいと思う。もう一つこれも見た目であるが、人が少ないので全力で走れることだ。全力で走っている時は凄まじい顔で走っているが、それも気にしなくていい。

 また、全力で走ることは日々のストレス解消にも都合がいい。散歩等軽い運動だけでは日頃の運動不足は解消されないからだ。強度の高い運動の一つであるランニングは今の季節は夜がおすすめである。

スキルを身につける

 サラリーマンが意識するべきことがある。それは今の仕事が今の業界内でしか通用しないものか、それとも汎用的に他の業界でも役に立つスキルかどうかだ。スキルを磨いておけば、最悪会社を首になったとしても生きていける。しかし、その業界内でしか通用しない陳腐なことしかやっていなければ、年を重ねるにつれ再雇用は難しいのが現状だと思う。

 スキルは色々あると思うが、基本的には物やサービスを作ることはスキルにし易い。例えば、曲を作ったり、プログラムを書いてゲームを作ったり、野菜を作ったり等だ。ホワイトカラーのサラリーマンでも休日は、何かを作る経験をして、その中で自分に向いているものを作っていくべきだと思う。

新鮮なものを野菜中心に食べる

 加工品を食べることはあまりおすすめできない。加工品は塩分が多いし、栄養価も減衰していることがあるからだ。そのため、普段食べるものはできるだけ新鮮な野菜、果物、魚類を食べることをおすすめする。そのためにはスーパーではできるだけ生鮮品売り場を回るようにする。

 自炊は面倒だと思うかもしれないが、生野菜は切るだけで食べられるし、硬い野菜もスチーマーを使ってやわらかくすれば食べられる。刺し身はそのまま食べられるし、大抵の魚は焼けば食べられる。素朴な味付けが一番手間もかからないし、生活習慣病を防げると思う。